¿Qué comer para desintoxicarse después de la menstruación?
El período menstrual es una etapa importante en el ciclo menstrual de una mujer. Una dieta razonable no sólo ayuda a aliviar las molestias, sino que también ayuda a desintoxicar el organismo. La siguiente es una recopilación de los temas candentes en Internet de los últimos 10 días sobre la "dieta de desintoxicación durante la menstruación". Combina asesoramiento científico y experiencia tradicional para ofrecerle directrices dietéticas prácticas.
1. Principios dietéticos para la desintoxicación durante el período menstrual
1.Suplementar hierro y sangre.: La pérdida de sangre durante la menstruación puede provocar fácilmente una pérdida de hierro, por lo que es necesario comer más alimentos que contengan hierro. 2.cuerpo caliente: Evite los alimentos crudos y fríos y elija ingredientes calientes. 3.promover la circulación: Tome la cantidad adecuada de alimentos que activen la circulación sanguínea y eliminen la estasis sanguínea. 4.Suplemento de fibra: Ayuda al peristaltismo intestinal y acelera la descarga de desechos metabólicos.
2. Lista de alimentos recomendados para la desintoxicación
| categoría de comida | Comida recomendada | Eficacia |
|---|---|---|
| suplemento de sangre | Dátiles rojos, hígado de cerdo, espinacas, semillas de sésamo negro. | Suplementar hierro para prevenir la anemia |
| tipo cálido | Jengibre, azúcar moreno, longan, cordero | Disipando el frío y calentando el palacio, aliviando la dismenorrea. |
| tipo de circulación sanguínea | Espino, té de rosas, frijol rojo | Promueve la circulación sanguínea y reduce los coágulos sanguíneos. |
| Alto contenido de fibra | Avena, apio, manzanas. | Favorecer la desintoxicación intestinal y aliviar el estreñimiento. |
3. Recetas de desintoxicación recomendadas durante el periodo menstrual
1.Té de jengibre y azúcar moreno: Hervir jengibre en rodajas y azúcar moreno, tomar una taza al día para disipar el frío y calentar el palacio. 2.Gachas de dátiles rojos y bayas de goji: Los dátiles rojos, la baya de goji y el arroz japónica se hierven juntos para nutrir la sangre y nutrir la piel. 3.Sopa de frijoles negros y huesos de cerdo: Guisado con frijoles negros y huesos de cerdo, rico en hierro y proteínas. 4.Té de rosa de espino: Remoje espino seco y rosas en agua para activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea.
4. Alimentos a evitar
| tipo de comida | Ejemplo | Razón |
|---|---|---|
| Comida cruda y fría | Helado, bebidas frías | Agravar el resfriado uterino y causar dismenorrea. |
| comida alta en sal | Alimentos encurtidos, patatas fritas | Causa edema y aumenta la carga. |
| comida irritante | ají, alcohol | Agravar la inflamación y afectar el metabolismo. |
5. Temas candentes de discusión en toda la red.
Los temas candentes recientes sobre la “dieta menstrual” en las plataformas sociales incluyen: -¿Funcionan los “superalimentos”?: Como la controversia sobre la remolacha y las semillas de chía. -Dietoterapia de medicina tradicional china versus nutrición moderna: Comparación del té de jengibre tradicional y los suplementos vitamínicos. -Malentendidos sobre perder peso durante la menstruación: Una dieta excesiva puede provocar trastornos hormonales.
6. Resumen
Una dieta desintoxicante durante el período menstrual debe tener en cuenta la nutrición y un acondicionamiento suave. Elegir la comida adecuada puede aliviar las molestias y mejorar la salud. Ajustar las recetas en función de la constitución de tu propio cuerpo y evitar seguir ciegamente las tendencias es la clave del mantenimiento científico.
(Nota: el contenido de este artículo está compilado a partir de los temas candentes de las plataformas sociales y los medios de comunicación sobre salud de los últimos 10 días. Es solo como referencia. Consulte a un médico profesional para conocer una dieta específica).
Verifique los detalles
Verifique los detalles
es
